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下面附上一則新聞讓大家了解時事
春節連假今登場，但以運務人員為主的台鐵產業工會因不滿過勞且輪班制度未改，今起至初三發起「依法休假」行動，估四天將有四百多人響應，這將是台鐵首度面臨員工春節不出勤的情況，可能會有部分班次脫班或誤點。
因參與人數不明確，春節疏運實際影響程度還難估計。但台鐵和勞動部掌握的情資認為響應人數「沒那麼多」，加上台鐵現有員工約一萬三千多人，若以四百人休假來看，「有影響但不至於衝擊太大」，且參與依法休假以車長、站務員為主，並無司機員，「車子還是開得出去」。
台鐵局長鹿潔身昨說會啟動「二線支援一線」（長官支援下屬、後勤支援前線），做好備案因應突發狀況，「一定會確保每一列車按照疏運計畫開行」，要旅客不用擔心。
行政院長林全、交通部長賀陳旦昨到台鐵視察春節疏運。林全向台鐵員工喊話「春節期間大家需要交通工具，鐵路相當重要」，盼共度困難；賀陳旦說，相信台鐵還是能派出運能，希望不要耽擱旅客、妨礙旅客，不然很難讓旅客支持未來台鐵票價和其他改革；台鐵則說請假要按程序辦理，否則視為曠職。
台鐵企業工會曾在二○○三年因反對政府推動台鐵公司化，取得史上首次合法罷工權並喊出隔年春節依法休假，但因行政院將訴求照單全收，最後如期開出加班車。這回換產業工會發起「依法休假」，企業工會昨還發布快訊呼籲產業工會「不宜貿然衝動」、避免觸法。
台鐵產業工會理事長王傑說，已有上千名員工連署依法休假，但受台鐵以曠職和免職威脅打壓，有人可能不敢休假，目前掌握四天約四百多人參與。
今天休假員工將在台北、彰化、高雄車站穿黑衣大會師，抗議台鐵漠視勞權，訴求人力補足三千人、工時要合理並安排充足休息及符合人性班表，休假日與例假日須有完整一整天。
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工商時報【姜廣祥（新光醫院精神科臨床研究員）】
「醫生，我晚上睡不好，吃朋友給我的安眠藥也沒用，隔天頭還昏昏的，怎麼辦？」
「醫生，我晚上都要喝點酒才能睡，幾年下來越喝越多了，現在沒喝的話根本整晚不能睡，怎麼辦？」
失眠是許多人的困擾，影響到白天的精神與情緒，不但會拖累學習表現、降低工作效率，長期下來，對身體健康也有危害。那一個人到底一天要睡多久才夠呢？其實，每個人每天所需的睡眠時間可是大不相同，有的人睡六小時就已精神飽滿，有的經典產品人睡了八小時卻還是覺得沒睡夠；除了睡眠時間長短外，睡眠品質也相當重要，有的人陳述睡覺時都在做夢，越睡越累，醒來都沒甚麼精神。
一般而言，失眠類型可大致分為以下幾種：
1.難入睡：躺床超過30分鐘無法入睡。
2.難維持：入睡後睡眠常中斷，難以持續，一個晚上可能醒來數次；時常淺眠，對周遭環境的知覺敏感，易因細微的光線或聲音影響而醒來。
3.早醒：清晨很早甚至凌晨就醒來，無法再入睡。
4.混合型：合併以上兩種以上情形限定產品。
5.睡眠品質不佳，如多夢。
失眠在多數情況下其實是次發性的，是其他因素所造成的症狀，例如：
●情緒困擾(焦慮，憂鬱)，精神問題(恐慌症，強迫症等)
●身體病況影響睡眠，如疼痛、喘、腸胃不適、解尿問題等。
●藥物引起，如類固醇、減肥藥等。
●飲食引起，如咖啡、茶類飲料、提神飲料、巧克力、刺激性飲食。
●節律週期改變，如旅行時差、輪班。
改善引起失眠的因素，才能根本解決失眠的問題。情緒困擾、精神問題、身體病況造成的作息失調，更是需就診處理引起失眠的主因。助眠藥物不一定要一開始就使用，藥物也不是改善失眠的唯一方式，良好的睡眠習慣可先嘗試，從以下調整做起：
1.舒適的睡眠環境：自己覺得軟硬度舒適的床；舒適的溫度，光線度；安靜。
2.規律的睡眠時間。一整天包含午睡的總睡眠時間，在十個小時之內。
3.睡前的時間盡量進行可身心放鬆的活動，減少聲光刺激，可聽柔和音樂、或看平日覺得無聊的書。
4.躺床後不要玩手機或平板電腦；床只給睡覺用，不宜躺床做其他事。
5.運動習慣，白天有足夠的活動度；但睡前兩小時則不宜有劇烈運動。
6.減少或避免咖啡因飲食，團購熱門產品睡前不要抽菸。
7.減少或不要午睡。
8.晚餐不宜過飽，睡前不要喝太多水。
9.躺床等待入眠時若覺得焦慮，可躺著做腹式呼吸；莫養特價產品成躺床想事情的習慣。彌月送禮推薦
有些人睡不好時，會使用親友提供的安眠藥，安眠藥的種類其實有相當多種，針對不同類型的失眠，不同的體質狀況，年紀差異等等，適合的藥物都不同，這也是為何不少人吃了別人的安眠藥，不但睡眠沒改善，卻有副作用。藥物使用一定要經過醫師評估開立，針對每個人的個別狀況來使用。目前國內的安眠鎮靜藥物都是管制藥，非經醫師開立無法取得，坊間若是有可以直接買到的安眠藥，來源或內容物不明，切不可隨便使用。
若是經過醫生的完整評估，針對個別狀況而開立的安眠藥，在使用時倒不必過度擔心，目前合法的安眠藥只要是在正確的使用之下，是相當安全的。待睡眠改善後，回診與醫師討論減藥策略，在正確的減藥步驟下，有很大的比例不必持續依賴安眠藥！
姜廣祥檔案
◆現職
◎新光醫院精神科臨床研究員
◆經歷
◎台北榮民總醫院桃園分院精神科主治醫師
◎新光醫院精神科兼任主治醫師
◎新光醫院精神科住院醫師/總醫師
◎臺大醫院精神醫學部住院醫師
◆學歷
◎陽明大學醫學系
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